ত্বক সুন্দর রাখে যে খাবার গুলি ।
আমাদের ত্বকের বাহ্যিক সৌন্দর্য নির্ভর করে আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতায়। আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গুলো যদি সুস্থ না থাকে তা আমাদের ত্বকেও প্রভাব পরে। তাই ত্বকের শুধু উপরে বিভিন্ন ধরনের প্রলেপ বা প্যাক দিয়ে যত্ন করলেই হবে না । গ্রহণ করতে হবে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গুলোও।
সুন্দর ত্বক সবারই কাম্য। বর্তমানে শীতকালের আগমনের সময়। আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় আমাদের ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। স্বাভাবিক ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় সেখানে শুষ্ক ত্বকের অবস্থা আরো খারাপ থাকে। তাই এমন অবস্থায় কিভাবে ত্বক সুন্দর রাখা যায় এই বিষয়টি নিয়ে সবাই চিন্তিত।
ত্বকের শুষ্কতা কমাতে হলে খেতে হবে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার যা ত্বককে রাখে সুরক্ষিত।
ভিটামিন-সি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী একটি উপাদান। আপেল , কমলা লেবু, গাজর এসব ফল ও সবজিতে আপনি ভিটামিন-সি পাবেন।
ত্বকের বলিরেখা যাতে না পড়ে সেজন্য আপনারা খেতে পারেন আখরোট । আখরোটে আছে ভিটামিন এ ও সি। যা ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না। এছাড়াও আপনারা খেতে পারেন কাঠবাদামের দুধ। এতে আছে ভিটামিন এ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বক ভালো রাখতে খুবই সাহায্য করে।
ব্রকলি তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা ত্বককে গভীরভাবে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে এবং সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
মিষ্টি কুমড়া বাজার থেকে কিনে এনে রান্না করার সময় আমরা এর বীজ ফালিয়ে দিয়ে থাকে। অনেকেই হয়তো জানেনা মিষ্টি কুমড়ার বীজ খাওয়া খুবই ভালো এবং এটি ত্বকের জন্য অনেক ভালো। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে জিংক যা ত্বকের কোষগুলোকে সজীব রাখে। মিষ্টি কুমড়ার বীজ ধুয়ে – হালকা ভেজে নিয়ে খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারলে ভালো।
এছাড়াও আমাদের প্রতিদিন খাবারের তালিকায় শাকসবজি এবং নানান ধরনের ফল বাদাম রাখা উচিত এতে আমাদের শরীর ও ত্বক দুটোই ভালো পুষ্টি এবং বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন পাবে এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করবে।
Thank you for reading!
