আসলেই কি ওজন কমাতে গ্রিন টি কার্যকারী?
আজকাল সকলেই সুস্থ থাকতে এবং ওজন কমানোর দিকে অনেক সতর্ক। তাই সেজন্য ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পানীয় হিসেবে গ্রিন টি সকলেই পান করে। গ্রিন টি শরীরের গঠন ঠিক রাখতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই অনেকে মনে করেন শুধু গ্রিন টি পান করলেই ওজন কমে যাবে। কিন্তু আপনি যদি সঠিকভাবে নিয়ম মাফিক গ্রিন টি না খান তাহলে আপনার ওজন কমবে না।
গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, বি৫, ডি, ই, সি, ই, এইচ সেলেনিয়াম, ক্রোমিয়াম, জিংক, ক্যাফেইন ও মেঙ্গানিজ। যা আমাদের শরীরে প্রাকৃতিকভাবে তাপ উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। গ্রিন টি খেলে শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বাড়তে থাকে। এই তাপ বাড়ার কারণে শরীর থেকে ক্যালোরি হ্রাস পায়। আর এই হ্রাস পাওয়া ক্যালোরি শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
তাই ওজন কমানোর জন্য সঠিক নিয়মে গ্রিন টি পান করা প্রয়োজন। তাহলে চলুন জেনে নেই কিভাবে পান করলে ওজন কমাবে গ্রিন টি –
১.ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে গ্রিন টি খাওয়ার সঠিক সময় হচ্ছে সকাল ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে অথবা সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৭টার মধ্যে।
২. সকালে হেলদি খাবারের পর গ্রিন টি খাওয়া উত্তম। কারণ খালি পেটে গ্রিন টি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কিংবা আলসারও হতে পারে। তাই সকালে গ্রিন টি খাওয়ার সঠিক সময় হচ্ছে নাস্তার পর।
৩.ওজন কমানোর ক্ষেত্রে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে গ্রিন টি খেতে পারেন। এতে গ্রিন টি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং এটা অনেক বেশি কাজ করবে ততক্ষন পর্যন্ত যতক্ষণ না আপনি অন্যকিছু খাবেন।
৪. ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট আগে গ্রিন টি পান করুন এতে করে আপনার শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়বে এবং এটা আপনার ওজন এবং মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
৫. খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে বা পরে গ্রিন টি পান করুন। অনেকে খাওয়ার পর পরই চা পান করেন। কিন্তু এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তাই খাবার খাওয়ার কমপক্ষে ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা পরে অথবা আগে গ্রিন টি পান করুন।
এভাবে নিয়ম মাফিক গ্রিন টি খেলে আপনার শরীরের ওজন কমবে এবং এটি আপনার শারীরিক গঠনেও কাজ করবে। এছাড়াও গ্রিন টি শুধু ওজন কমাতে নয় হার্টঅ্যাটাকের সম্ভাবনা কমানো, ক্যানসার প্রতিরোধ, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহ আরো বিভিন্ন ক্ষেত্রে গ্রিন টি সহায়তা করে ।
Thank you for reading!
