আপনার সকালকে শুভ করার কিছু ভালো টিপস।
যে যে কাজ করলে সকাল হবে আপনার সুন্দর ও সতেজ ।
আমরা সকলেই ঘুম থেকে উঠে ঘরে , কাজে-কর্মে ,পাঠশালায় সবখানে শুভ সকাল বলে সবাইকে অভিবাদন করে থাকি । কিন্তু আসলেই কি আমাদের সকাল শুভ হয় ? কম বেশি আমরা সকলেই কাজ এর চিন্তায় সকালে কোনরকম ঘুম থেকে উঠে কোন রকম নাস্তা করে বা না করে ঘর থেকে বের হই । যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ছোটছোট টিপস গুলো মেনে চললে আপনার সকাল এর সাথে সারাদিন ভালো কাটবে ।
১। আপনি পরের দিন সকালে কি করবেন তা আগের রাতে ঠিক করে রাখবেন । মাঝে মাঝে সকালের নাস্তার কিছু কাজ আগের রাতে করে রাখলে আপনার সকালে ঘুম থেকে উঠে নাস্তা বানাতে ও খেতে অনীহা হবে না । সকালের নাস্তা ভালো ভাবে করলে কাজে মনোযোগ ভালো দেয়া যায় এবং অসময় ক্ষুদা কম অনুভব হয় ।
২। সকালে ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে কোন গেজেট নিয়ে বসবেন না এতে চোখে সাথে আপনার ব্রেইনে খারাপ প্রভাব হয় । সম্ভব হলে সকালে ছাদ বাগানে বা বেল্কনিতে কিছুক্ষণ বসে থাকবেন । গাছ এর যত্ন করবেন ।
৩। সকালে ঘুম থেকে উঠে কুসুম গরম পানি খাবেন বা কফি অথবা গ্রিন টি এতে আপনার শরীর সতেজ হয়ে উঠবে, এবং আপনার হজম শক্তি ও বাড়বে ।
৪। সকালে যেকোনো জায়গায় যাওয়ার হলে ১ থেকে ১.৩০ মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠে আস্তে ধীরে তৈরি হওয়া ভালো এতে আপনি সময়ও পাবেন সুন্দর ভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারবেন । আপনি চাইলে ২০ মিনিট এর জন্য হালকা পাতলা ব্যায়াম বা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন এতে নিজেকে আরও চাঙ্গা মনে হবে ।
৫। আপনি যদি সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে সবার আগে গোসল করতে পারেন তাহলে আপনার মন সাথে শরীর ২টাই খুব সতেজ থাকবে এবং আপনার যেকোনো কাজে ভালো মনোযোগ পাবেন ।
এই কাজ গুলো আপনার মনে হবে অনেক সময় এর কাজ কিন্তু কাজ গুলো করতে গেলে খুব কম সময় সম্পন্ন করতে পারবেন । এবং এই ছোট ছোট কাজ এর জন্য আপনার সারাদিন ভালো যাবে এবং সুস্থ ও সতেজ মনে হবে নিজেকে ।
Thank you for reading!
