Directions
অনেকেই অতিমাত্রায় দুশ্চিন্তা করে থাকেন । অনেক সময় আমাদের শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পরে । এর জন্য আমাদের আখরোট খাওয়া উচিত। এখন অনেকেই বলবে শুধু আখরোট খেয়ে কিভাবে দুশ্চিন্তা কমায়?
অবশ্যই আপনি শুধু আখরোট খেয়েই আপনার স্বাস্থ্য ভালো করতে পারবেন না; কিন্তু আপনার প্রতিদিন এর খাদ্যতালিকায় আখরোট রাখলে আপনার শরীরের অনেক ধরনের ঘাটতি কমে যাবে যেমন-
- আখরোটে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে যা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থায় রক্ত চাপ কম থাকতে সাহায্য করে ।
- আমাদের শরীরে যে পরিমান ওমেগা ৩ এসিড দরকার তা ৯০% চাহিদা আখরোট খেয়ে মেটানো সম্ভব ।
- এছাড়াও আখরোট শরীরের ভালো কোলেস্টোরেল বাড়িয়ে দেয় । ছেলেদের জন্য প্রতিদিন ৭৫ গ্রাম আখরোট খাওয়া উচিত।
- আখরোটে আছে এমন কিছু উপাদান যা ক্যান্সার এর প্রতিরোধ করে ।
- চুলের জন্য আখরোট খাওয়া ভালো ।
- এটি অনিদ্রা দূর করে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- হৃদরোগের ঝুকি কমায়।
- ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে।
- শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে।
(Visited 180 times, 1 visits today)
Thank you for reading!
