দীর্ঘআয়ু হতে হলে মানতে হবে কিছু নিয়ম
জীবন সুন্দর ,সুস্থ্য রাখতে হলে কিছু নিয়ম কানুন আছে যা আমাদের মেনে চলতে হয়। তাহলেই জীবন সুন্দর ভাবে গরে তোলা যায়।
কিভাবে দীর্ঘ জীবনের অধিকারী হবেন? দীর্ঘ জীবনের অধিকারী হতে হলে জীবনে কিছু নিয়মকানুন মেনে চলতে হয় এবং একটা নির্দিষ্ট রুটিনের মধ্যে থাকতে হয। নিম্নে এমন কিছু নিয়ম নিয়ে আলোচনা করা হলো যাতে সকলের সুবিধা হয়।
১) সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা- সকাল সকাল উঠা অনেক উপকারী। তারাতাড়ি ঘুমিয়ে যায় যে, সে ততো তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারে। তাই আমাদের সকলের উচিত সকালে ওঠার অভ্যাস তৈরি করা ।
২) পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিক পরিশ্রম করা – অলসদের আয়ু সব সময় ক্ষণস্থায়ী হয়। তাই আমাদের উচিত সবসময় নিজেকে কর্মক্ষম রাখা। যে শরির ঘামে রোগজীবাণু সহজে বাসা বাঁধতে পারে না। কারণ ঘামের সাথে শরীরের রোগ জীবাণু বের হয়ে যায়।
৩) এলকোহল এবং সিগারেট – এলকোহল এবং সিগারেট থেকে নিজেকে দূরে রাখাধর্মীয়ভাবে এবং সামাজিকভাবে নিষিদ্ধ। তাই এসব সুস্থ্যজীবন ও দীর্ঘ জীবন প্রদান করতে পারে না৷ যে কোন নেশা জাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকতে হবে।
৪) নিয়মিত শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলো করানো – শরীরে কোন রোগ বেধেছে কিনা সেটা যাচাই করা আমাদের কর্তব্য৷ এটা নানা মারাত্মক রোগ আগে থেকেই জানতে সাহায্য করে।
৫) সবুজ খাবার খাওয়া- মাংস ও ভাজাপোড়ার খাবারের চেয়ে সবুজ শাক সবজি আমাদের সুস্থ্য রাখতে পারে।
৬) মানসিকভাবে সুখী থাকার চেষ্টা করা- মানসিকভাবে সুখী থাকার মাধ্যমে আমরা শারিরীক ভাবেও সুস্থ্য থাকতে পারি। তাই মানসিক সুস্থতা অবশ্যই আবশ্যক।
Thank you for reading!