সুস্থ থাকতে চাই খাবারের রুটিন করা
প্রতিদিনের খাবারের রুটিন ঠিক হওয়াটা অনেক বেশি জরুরি। কেননা সকল সময় সকল কিছু মন চাইলেই খেয়ে ফেলা উচিত নয় এতে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পরে। তাই নিয়ম করে খেতে হবে।
প্রতিদিনের খাবার রুটিন কেমন হলে সবচেয়ে ভাল হয় ? প্রতিদিনের সুস্থ্যতার জন্য আমাদের গ্রহণ করা খাবারগুলোকে ৫টি বিভাগে বিভক্ত করতে হবে ।
– প্রথম অংশে থাকবে, আলু, রুটি, চাল, পাস্তা এবং অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট খাবার এটি । ৩৩ শতাংশ হতে হবে মোট খাবারের ।
-দ্বিতীয় অংশে থাকতে হবে ফল এবং শাকসবজি । এটিও মোট খাবারের ৩৩% হতে হবে।
-দুগ্ধ এবং বিকল্প এটি মোট খাবারের ১৭% শতাংশ হতে হবে ।
-মটরশুটি, ডাল, মাছ, ডিম, মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিন । অর্থাৎ নানা রকম প্রোটিন । ১২ % শতাংশ হলেই এটা যথেষ্ট ।
-তেল এবং চর্বি জাতীয় খাবার লিস্টের সবচেয়ে কম হতে হবে । এটার মাত্রা বেশি হলে শরীরের নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
(Visited 82 times, 1 visits today)
Thank you for reading!
