https://www.foodmagazinebd.com
  • প্রচ্ছদ
  • রেসিপি
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • টিপস্‌
  • ভিডিও
  • রেস্তোরাঁ
  • ফুড নিউজ
  • আঞ্চলিক
  • English
  • প্রচ্ছদ
  • রেসিপি
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • টিপস্‌
  • ভিডিও
  • রেস্তোরাঁ
  • ফুড নিউজ
  • আঞ্চলিক
  • English
  • প্রচ্ছদ
  • রেসিপি
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • টিপস্‌
  • ভিডিও
  • রেস্তোরাঁ
  • ফুড নিউজ
  • আঞ্চলিক
  • English
  • Home
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • সবজিতে পাবেন প্রোটিন

সবজিতে পাবেন প্রোটিন

মাছ মাংস ছাড়াও প্রোটিন নানা রকম সবজি থেকে পাওয়া যেতে পারে। আমরা অনেকেই মনে করি শুধু মাছ মাংসতেই বুঝি প্রোটিন আছে কিন্তু এটা একদমই ভুল ধারনা।

Posted on Feb 2nd, 2021
by Food Magazine
Categories:
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • ঘরোয়া
  • টিপস্‌
  • ফিচার
  • হেল্‌থ টিপস

আমরা জানি মাছ মাংস আমদের প্রোটিনের প্রধান উৎস। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না মাছ মাংসের পাশাপাশি সবজি থেকে ও প্রোটিন পাওয়া সম্ভব। এমন কিছু সবজি আছে যা খেলে প্রোটিনের পাশাপাশি পূরন হবে ভিটামিন, অ্যামিনো ,অ্যাসিড ও নানা রকম মিনারেলের চাহিদা।

উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎসঃ

আলুঃ

একটি মাঝারি সাইজের আলু সেদ্ধ থেকে ৩ গ্রাম প্রোটিন, পটাশিয়াম ,ভিটামিন সি ও ফাইবার পাওয়া যায়।

ফুলকপিঃ

ফুলকপি ক্যালোরি না বাড়িয়ে প্রোটিনের যোগান দেয়। ১০০ গ্রাম ফুলকপি থেকে ২৫ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এছাড়াও ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন ও ম্যাংগানিজেরও চমৎকার উৎস ফুলকপি।

ব্রোকলিঃ

ব্রোকলিতা রয়েছে প্রোটিন ও ফাইবার।

মাশরুমঃ

১০০ গ্রাম মাশরুম থেকে ৪ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।

পালং শাকঃ

পালং শাকে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন বি।

ভুট্টাঃ

ভুট্টাতে রয়েছে প্রোটিন ও ফাইবার।

মটরশুঁটিঃ

আধা কাপ মটরশুঁটিতে রয়েছে ৪ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়া ভিটামিন এ, ফাইবার ও পটাসিয়ামের উৎস মটরশুঁটি।

ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত

(Visited 76 times, 1 visits today)

Thank you for reading!

Share on Facebook
  • উদ্ভিজ্জ উৎস
  • প্রোটিনের উৎস
  • মাছ মাংস ছাড়াও প্রোটিনের উৎস

Food Magazine

Add Your Comment Cancel reply

Advertisement

Categories

English

English

Food News

Food News

অরগানিক ফুড

অরগানিক ফুড

আঁচার

আঁচার

আচার / চাটনি

আচার / চাটনি

আঁচার,

আঁচার,

আঞ্চলিক

আঞ্চলিক

ঈদ রান্না

ঈদ রান্না

কাবাব

কাবাব

কৃষি

কৃষি

খাদ্য ও পুষ্টি

খাদ্য ও পুষ্টি

গর্ভবতী ও গর্ভ পরবর্তী মায়েদের খাবার

গর্ভবতী ও গর্ভ পরবর্তী মায়েদের খাবার

গ্রীষ্মকালের খাবার

গ্রীষ্মকালের খাবার

ঘরোয়া

ঘরোয়া

ঘরোয়া খাবার

ঘরোয়া খাবার

চকলেট আইটেম

চকলেট আইটেম

জন্মদিন এর খাবার

জন্মদিন এর খাবার

ঝটপট তৈরি

ঝটপট তৈরি

টিপস্‌

টিপস্‌

ট্রেন্ডিং

ট্রেন্ডিং

তথ্য

তথ্য

ত্বকের যত্ন

ত্বকের যত্ন

পানীয়

পানীয়

পিঠা

পিঠা

ফিচার

ফিচার

ফুড কারভিং

ফুড কারভিং

ফ্রোজেন

ফ্রোজেন

বাচ্চাদের টিফিন

বাচ্চাদের টিফিন

বিকালের খাবার

বিকালের খাবার

বিদেশি

বিদেশি

বিয়ের রান্না

বিয়ের রান্না

বৃহস্পতিবারের রেসিপি

বৃহস্পতিবারের রেসিপি

বেকিং

বেকিং

ভর্তা

ভর্তা

ভিডিও

ভিডিও

মশলা

মশলা

মাছ আইটেম

মাছ আইটেম

মিষ্টান্ন

মিষ্টান্ন

রোগীর পথ্য

রোগীর পথ্য

লাঞ্চ বক্স

লাঞ্চ বক্স

শিশু খাবার

শিশু খাবার

শীতের যত্নে

শীতের যত্নে

সকালের নাস্তা

সকালের নাস্তা

সস

সস

সালাদ

সালাদ

সুপ

সুপ

সোমবারের কুকিং টিপস

সোমবারের কুকিং টিপস

স্ট্রিট ফুড

স্ট্রিট ফুড

স্নাক্সস

স্নাক্সস

স্পেশাল

স্পেশাল

হেলদি খাবার

হেলদি খাবার

হোটেল এবং রেস্তোরাঁ

হোটেল এবং রেস্তোরাঁ

Popular Recipes

  • ছাঁদে বা বারান্দায় বেলি ফুলের চাষছাঁদে বা বারান্দায় বেলি ফুলের চাষ বেলি ফুল প্রেমিদের জন্য টবে বেলি ফুলের গাছ রোপণ করবে…
  • সরিষার তেল কেন খাবেন এর উপকারিতা কি?সরিষার তেল কেন খাবেন এর উপকারিতা কি? জেনে নিন খাটি সরিষার তেল এর কিছু গুন ।
  • দারুচিনির গুণাগুণ ও উপকারিতাদারুচিনির গুণাগুণ ও উপকারিতা দারুচিনির গুণাগুণ ও উপকারিতা শুনলে অবাক হয়ে যাবেন।

Popular Tags

butter carrot chicken chilli desert egg garlic ginger lemon juice milk. onion pepper. snacks sugar vegetable yogurt আদা আম আলু ইলিশ মাছ গরুর মাংস গাজর চিংড়ি চিকেন চিনি জিরা টক দই টমেটো ডিম দুধ নাস্তা পিঠা পুডিং পেঁয়াজ ভর্তা মরিচ মিষ্টান্ন মিষ্টি মুরগির মাংস ময়দা রসুন লেবুর রস সবজি সালাদ হলুদ
  • Terms and condition
  • Privacy Policy
  • About Us

FOOD MAGAZINE BANGLADESH | ALL RIGHTS RESERVED | © 2019