মনকে ভালো রাখতে যে খাবার গুলো খাবেন।
পারিপার্শ্বিক বিভিন্ন কারণে আমাদের মন খারাপ হয়। মন খারাপ আমাদের শরীরের উপর অনেক প্রভাব ফেলে।শুধু শরীরের উপর প্রভাব ফেলে তাও নয়,পারিবারিক ও সামাজিক দুই ক্ষেত্রেই প্রভাব ফেলে।মানসিক অস্থিরতায় ভুগলে দ্রুত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। আবার এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে মন ভালো থাকবে। সেই বিশেষ খাবারগুলো সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক –
ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম মানসিক যেকোনো সমস্যা মোকাবিলায় সহায়তা করে।ম্যাগনেসিয়াম প্রাকৃতিক ব্যথা নাশক হিসেবে কাজ করে। ডার্ক চকলেট, পালং শাক, বাদামে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি কে উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠার ওষুধ বলা যেতে পারে। জটিল পরিস্থিতিতে পড়লে আগে এক গ্লাস কমলার জুস খেয়ে দেখা যেতে পারে। মাথার ভার ভার লাগলে তা অনেকটাই কমে যাবে। মনকে সতেজ ও শক্তিশালী রাখতে ভিটামিন সি অনেক উপকারী।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি মেজাজ খিটখিটে হতে বাধা দেয়। কোনো কারণ ছাড়া হতাশা জেঁকে ধরলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে। এর অভাব পুষিয়ে নেয়া যায় সহজেই। দুধ, কুসুমসহ ডিম, সূর্যালোক; এ গুলো ভিটামিন ডি এর জন্য যথেষ্ট। প্রতিদিন সকাল দশটা থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত সূর্যালোকে থাকার চেষ্টা করুন।
ভিটামিন বি-১২
অবসাদ, ক্লান্তি ইত্যাদি বেড়ে যায় ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে। প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন ২.৪ মাইক্রোগ্রাম পরিমাণ ভিটামিন বি ১২-এর দরকার হয়। পনির, কম চর্বিযুক্ত দই, দুধ- এসব ভিটামিন বি ১২ এর চাহিদা পূরণ করে। ভিটামিন বি ১২ আমাদের শরীরে ভালো লাগার হরমোনকে উদ্দীপ্ত করে মেজাজকে ফুরফুরে করতে সাহায্য করে।
তথ্যসূত্রঃ ইন্টারনেট।
Thank you for reading!
