দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য আখরোট খান ।
অনেকেই দুশ্চিন্তা করি । অনেক সময় আমাদের শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পরে । এর জন্য আমাদের আখরোট খাওয়া উচিত। এখন অনেকেই বলবে শুধু আখরোট খেয়ে কিভাবে দুশ্চিন্তা কমায় অবশ্যই আপনি শুধু আখরোট খেয়েই আপনার স্বাস্থ্য ভালো করতে পারবেন না কিন্তু আপনার প্রতিদিন এর খাদ্যতালিকায় আখরোট রাখলে আপনার শরীরের অনেক ধরনের ঘাটতি কমে যাবে যেমন , আখরোটে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে যা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থায় রক্ত চাপ কম থাকতে সাহায্য করে । আমাদের শরীরে যে পরিমান ওমেগা ৩ এসিড দরকার তা ৯০% চাহিদা আখরোট খেয়ে মেটানো সম্ভব । এ ছারাও আখরোট শরীরের ভালো কলেস্ট্রল লেভেল বাড়িয়ে দেয় । ছেলেদের জন্য প্রতিদিন ৭৫ গ্রাম আখরোট খাওয়া উচিত । এ ছারাও আখরোটে আছে এমন কিছু উপাদান যা ক্যান্সার এর প্রতিরোধ করে । চুলের জন্য আখরোট খাওয়া ভালো ।
ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহিত
Thank you for reading!
