দিনে কতো লিটার পানি খেলে ত্বক পরিষ্কার হয়
ত্বকের যত্নে পানি একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান।মানবদেহের জন্য পানি অপরিহার্য, তাই পানির অপর নাম হচ্ছে জীবন। দেহের গঠন ও অভ্যন্তরীণ কাজ পানি ছাড়া চলে না।সুস্থ থাকার জন্য পানি খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই।মানবদেহের শতকরা ৬০-৭০ ভাগ পানি।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক দু্ই থেকে তিন লিটার পানি করা উচিত। ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে নিয়মিত পানি পান করা প্রয়োজন। গরম আবহাওয়ার কারণে ত্বকে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। পানিশূন্যতার কারণে ত্বক শুষ্ক হওয়ার পাশাপাশি উজ্জ্বলতা হারায়।
এখন প্রশ্ন হলো – ত্বক পরিষ্কার রাখার জন্য দৈনিক কতো লিটার পানি পান করা প্রয়োজন?
তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
গরমে শরীরে সবচেয়ে বেশি দেখা দেয় পানিশূন্যতা। এ পানিশূন্যতা পূরণে চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। তবে একসঙ্গে অনেক পানি না খেয়ে ২ ঘণ্টা পর পর বা চাহিদানুযায়ী পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন পানি খেতে হবে ৬ থেকে ৮ গ্লাস। এ ছাড়া পান করতে পারেন ডাবের পানি, স্যুপ ও বিভিন্ন ধরনের ফলের শরবত।পর্যাপ্ত পানি পান করা শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য উপকারী।
দিনের কোনও একটা সময়ে একসঙ্গে অনেকটা পানি না খেয়ে বরং সারাদিন ধরেই সমান তালে পানি খেলে শরীর ও ত্বক ভালো থাকে।তাই পর্যাপ্ত প্রয়োজন অনুযায়ী সকলের নিয়মিত পানি পান করা উচিত।
Thank you for reading!
