দিনে একটা ফল খান
ফল আমাদের ঐতিহ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। আমাদের শরীরে খাদ্যর চাহিদা পূরণ, পুষ্টি সরবরাহ, মেধা বিকাশ ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ফলের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। শরীর সুস্থ ও ভালো রাখার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে ফল খাওয়া প্রয়োজন।
শরীর সুস্থ রাখার জন্য বিভিন্ন খাদ্য উপাদানের প্রয়োজন হয়। বিশেষ করে শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের প্রয়োজনীয়তা অনেক। এবং এই উপাদানের প্রধান উৎস হচ্ছে ফল অথবা শাকসবজি।
ফল আমাদের শরীরের ভিটামিন ও মিনারেলসের ঘাটতি পূরণ করে। এছাড়াও অন্যান্য সকল উপাদানের জোগান দিতে ফল সাহায্য করে। এর জন্য জন্মের কয়েক মাস পর থেকেই শিশুকে ফলের রস খাওয়ানোর উপদেশ দেওয়া হয়। যাতে করে ছোট থেকেই শিশুর বিকাশ বৃদ্ধি পায়।
আমাদের দেশে প্রায় সারাবছর বিভিন্ন ধরনের ফল পাওয়া যায়। বিভিন্ন ফলে বিভিন্ন রকম উপাদান বিদ্যমান। তাই এক জাতীয় ফল না খেয়ে বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল প্রতিদিন একটি করে খাওয়া উচিত। বিশেষ করে আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল বেশি উপকারি।
ফলে রয়েছে খনিজ পদার্থ, ক্যালসিয়াম, লৌহ, ভিটামিন বি১, বি২, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ইত্যাদি সকল খাদ্য উপাদান। এইসকল উপাদানে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট গুণাগুণ যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়াকে ধীর করে, হৃদপিন্ড সুস্থ রাখে ও শরীর কর্মক্ষম করে তোলে।
ফল যেকোনো বয়সের জন্য অনবদ্য একটি খাবার। এই খাবারের প্রয়োজনীয়তা বলে শেষ করা যাবে না। শিশুদের মানসিক ও শারীরিক বিকাশে ফলের ভূমিকা অনেক। কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে অতিরিক্ত কোনো খাবারই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তাই আমাদের প্রতিদিন একটি করে হলেও ফল খাওয়া উচিত।
Thank you for reading!
