https://www.foodmagazinebd.com
  • প্রচ্ছদ
  • রেসিপি
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • টিপস্‌
  • ভিডিও
  • রেস্তোরাঁ
  • ফুড নিউজ
  • আঞ্চলিক
  • English
  • প্রচ্ছদ
  • রেসিপি
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • টিপস্‌
  • ভিডিও
  • রেস্তোরাঁ
  • ফুড নিউজ
  • আঞ্চলিক
  • English
  • প্রচ্ছদ
  • রেসিপি
  • খাদ্য ও পুষ্টি
  • টিপস্‌
  • ভিডিও
  • রেস্তোরাঁ
  • ফুড নিউজ
  • আঞ্চলিক
  • English
  • Home
  • টিপস্‌
  • ওজন কমাতে সালাদ

ওজন কমাতে সালাদ

Posted on Nov 12th, 2022
by Food Magazine
Categories:
  • টিপস্‌
  • ফিচার
  • হেলদি খাবার
salad, vegetable salad, সালাদ, সবজি সালাদ,, ওজন কমাতে সালাদ

মানুষ ভোজনপ্রেমি। খাবার খেতে সবাই ভালোবাসে। আর খাওয়া দাওয়া মানেই হলো তেল, চর্বি আর মসলাযুক্ত খাবার । এতে করে দেখা যায় পরবর্তীতে আমাদের ওজন নিয়ে চিন্তায় পড়তে হয়। তখন শরীরের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলার দিকেই ঝোঁক পরে যায় । পরবর্তীতে দেখা যায় যে, আমাদের খাদ্য তালিকা থেকে এইসকল বেশি ক্যালরি আর ফ্যাটিযুক্ত খাবার বাদ দিতে হয়।

একটু বাড়তি ওজন যে কতোটা ঝামেলার তা শুধু যারা ভুক্তভোগী তারাই জানেন। সবাই এই বাড়তি ওজন কমানোর অনেক চেষ্টা করে থাকেন। অনেক সময় দেখা যায় ডায়েট, ব্যায়াম সব কিছু দিয়ে চেষ্টা করেও ওজন কমানো সম্ভব হয় না। আর তার উপর যারা ভোজনপ্রেমি তাদের পক্ষে এইসকল ডায়েটিং বেশিদিন ধরে রাখাও অনেক কষ্টসাধ্য।

তাহলে এই বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আমাদের কি করা উচিত? খাওয়া বাদ দিয়ে দেওয়া উচিত?

উত্তর টা হলো না। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়া বাদ দিবেন না। শুরু করবেন সালাদ খাওয়ার অভ্যাস। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখবেন সালাদ। যা আপনার অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এবং আপনার স্বাস্থ্যও ঠিক রাখবে।

কম ফ্যাট, কম ক্যালোরি এবং পানিযুক্ত সবজি ও ফল যেমন – শসা, টমেটো, গাজর, আঙ্গুর, আম, তরমুজ, স্ট্রবেরি ইত্যাদি দিয়ে সালাদ খেতে পারেন। সাধারণত দুপুরের খাবারে সালাদ খাওয়া শরীরের জন্য বেশি উপকারী। এতে শরীরে ফ্যাট কম জমতে সাহায্য করে।

সালাদ ফাইবারের সবেচেয় ভালো উৎস যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও সালাদ পেট পরিষ্কার রাখতে, বদহজমের সমস্যা দূর করতে, চুল, ত্বক ভালো রাখতে এমনকি হার্টের সমস্যা দুর করতে অনেক উপকারি।

সালাদে যে সকল খাবার রাখবেন :

মৌসুমি ফল, লেটুস, বাঁধাকপি, গাজর, ক্যাপসিকাম, টমেটো, কর্ন এইসকল তো থাকবেই সাথে ফলের মধ্যে রাখতে পারেন যেমন – আম, বেদনা , কলা, পেয়ারা, পেঁপে, নাশপাতি, কমলা লেবু, বাতাবি ইত্যাদি। এই ফল ও সবজির মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিক্সিডেন্ট যা শরীরে ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। আর সালাদ খেলে পেট ভরে থাকে, ফলে অন্য খাবার কম খাওয়া হয় ।

বাইরে সালাদ খাওয়ার থেকে বাসায় সালাদ বানিয়ে খাওয়া বেশি উত্তম। এতে করে আপনি ফল ও সবজির সঠিক পুষ্টিগুণ পাবেন। তাহলে চলুন জেনে নেই সহজে সালাদ তৈরির প্রণালী:

উপকরণ:

পাকা পেঁপে ১/৩ কাপ, পছন্দ অনুযায়ী ক্যাপসিকাম ১/২ কাপ, টমেটো ১/২ কাপ, মুরগির কিমা ১/২ কাপ, গোল মরিচের গুঁড়া পরিমাণমতো, লেবুর রস, লেটুস পাতা, লবণ পরিমাণ মতো, অলিভ অয়েল সামান্য পরিমাণ।

প্রণালী: প্রথমে মুরগির কিমা লবণ দিয়ে সেদ্ধ করে রাখুন। এরপর একে একে বাকি সকল উপকরণ কিউব করে কেটে ভালো করে ধুয়ে সেদ্ধ করা কিমার সাথে মিশিয়ে নিন। গোল মরিচের গুঁড়া, লেবুর রস, লেটুস পাতা, লবণ ও সামান্য অলিভ অয়েল দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেলো পুষ্টিকর সালাদ। এই সালাদটি আপনি দুপুরের সময় আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। এভাবে নিয়মিত সালাদ খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন এবং ওজন নিয়ে চিন্তামুক্ত থাকুন।

(Visited 1 times, 1 visits today)

Thank you for reading!

Share on Facebook
  • chicken vegetable salad
  • homemade salad
  • how to lose weight
  • salad
  • salad to lose weight
  • vegetable salad
  • ওজন কমাতে সালাদ
  • কখন সালাদ খাওয়া বেশি উপকারি
  • কি খেলে ওজন কমে
  • কিভাবে ওজন কমানো যায়
  • কিভাবে বাসায় সালাদ বানানো যায়
  • কেন সালাদ খাওয়া প্রয়োজন
  • চিকেন ভেজিটেবেল সালাদ
  • পুষ্টিকর সালাদ
  • সবজি সালাদ
  • সালাদ
  • সালাদ খাওয়ার উপকারিতা
  • সালাদে কি কি খাবার রাখা উচিত
  • সালাদের পুষ্টিগুণ

Food Magazine

Add Your Comment Cancel reply

Advertisement

Categories

English

English

Food News

Food News

অরগানিক ফুড

অরগানিক ফুড

আঁচার

আঁচার

আচার / চাটনি

আচার / চাটনি

আঁচার,

আঁচার,

আঞ্চলিক

আঞ্চলিক

ঈদ রান্না

ঈদ রান্না

কাবাব

কাবাব

কৃষি

কৃষি

খাদ্য ও পুষ্টি

খাদ্য ও পুষ্টি

গর্ভবতী ও গর্ভ পরবর্তী মায়েদের খাবার

গর্ভবতী ও গর্ভ পরবর্তী মায়েদের খাবার

গ্রীষ্মকালের খাবার

গ্রীষ্মকালের খাবার

ঘরোয়া

ঘরোয়া

ঘরোয়া খাবার

ঘরোয়া খাবার

চকলেট আইটেম

চকলেট আইটেম

জন্মদিন এর খাবার

জন্মদিন এর খাবার

ঝটপট তৈরি

ঝটপট তৈরি

টিপস্‌

টিপস্‌

ট্রেন্ডিং

ট্রেন্ডিং

তথ্য

তথ্য

ত্বকের যত্ন

ত্বকের যত্ন

পানীয়

পানীয়

পিঠা

পিঠা

ফিচার

ফিচার

ফুড কারভিং

ফুড কারভিং

ফ্রোজেন

ফ্রোজেন

বাচ্চাদের টিফিন

বাচ্চাদের টিফিন

বিকালের খাবার

বিকালের খাবার

বিদেশি

বিদেশি

বিয়ের রান্না

বিয়ের রান্না

বৃহস্পতিবারের রেসিপি

বৃহস্পতিবারের রেসিপি

বেকিং

বেকিং

ভর্তা

ভর্তা

ভিডিও

ভিডিও

মশলা

মশলা

মাছ আইটেম

মাছ আইটেম

মিষ্টান্ন

মিষ্টান্ন

রোগীর পথ্য

রোগীর পথ্য

লাঞ্চ বক্স

লাঞ্চ বক্স

শিশু খাবার

শিশু খাবার

শীতের যত্নে

শীতের যত্নে

সকালের নাস্তা

সকালের নাস্তা

সস

সস

সালাদ

সালাদ

সুপ

সুপ

সোমবারের কুকিং টিপস

সোমবারের কুকিং টিপস

স্ট্রিট ফুড

স্ট্রিট ফুড

স্নাক্সস

স্নাক্সস

স্পেশাল

স্পেশাল

হেলদি খাবার

হেলদি খাবার

হোটেল এবং রেস্তোরাঁ

হোটেল এবং রেস্তোরাঁ

Popular Recipes

  • ছাঁদে বা বারান্দায় বেলি ফুলের চাষছাঁদে বা বারান্দায় বেলি ফুলের চাষ বেলি ফুল প্রেমিদের জন্য টবে বেলি ফুলের গাছ রোপণ করবে…
  • সরিষার তেল কেন খাবেন এর উপকারিতা কি?সরিষার তেল কেন খাবেন এর উপকারিতা কি? জেনে নিন খাটি সরিষার তেল এর কিছু গুন ।
  • দারুচিনির গুণাগুণ ও উপকারিতাদারুচিনির গুণাগুণ ও উপকারিতা দারুচিনির গুণাগুণ ও উপকারিতা শুনলে অবাক হয়ে যাবেন।

Popular Tags

butter carrot chicken chilli desert egg garlic ginger lemon juice milk. onion pepper. snacks sugar vegetable yogurt আদা আম আলু ইলিশ মাছ গরুর মাংস গাজর চিংড়ি চিকেন চিনি জিরা টক দই টমেটো ডিম দুধ নাস্তা পিঠা পুডিং পেঁয়াজ ভর্তা মরিচ মিষ্টান্ন মিষ্টি মুরগির মাংস ময়দা রসুন লেবুর রস সবজি সালাদ হলুদ
  • Terms and condition
  • Privacy Policy
  • About Us

FOOD MAGAZINE BANGLADESH | ALL RIGHTS RESERVED | © 2019